بری ها جزء سالم ترین غذاهایی هستند که شما می توانید مصرف کنید چراکه میزان کالری در آن ها کم است ولی میزان فیبر، آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی در آن ها فراوان است. بسیاری از بری ها فواید خود را برای سلامت قلب اثبات کرده اند. این فواید شامل پایین آوردن فشار خون و کلسترول و کاهش میزان استرس اکسیداتیو می باشند.