خوردن چربی های سالم باعث سلامت پوست، افزایش جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می شود و میتواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند.

فهرست مطالب مقاله آووکادو:

• معرفی آووکادو
• مزایای آووکادو برای سلامتی 
• فواید آووکادو برای پوست و مو
• خواص دارویی و درمانی آووکادو برای بدن
• خواص برگ آووکادو
• خواص هسته آووکادو
• پودر آووکادو
• آووکادو را چگونه بخوریم؟
• ارزش غذایی آووکادو
• نکات پایانی

معرفی آووکادو

آووکادو یک میوه سبز رنگ با هسته درشت است که به عنوان یکی از سالم ترین میوه های خوش طعم جهان شناخته می شود.

آووکادو میوه ای روغنی و پر ویتامین بوده که در آب و هوای گرم رشد می کند. پودر آووکادو، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین لوتین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا3 را فراهم می کند. اگرچه اکثر کالری های آن از چربی به دست می آید اما از مصرف آن نترسید زیرا چربی هایش سالم و سودمند است و شما را سیر و تندرست نگه می دارد. هنگامی که شما چربی مصرف می کنید، مغزتان سیگنالی برای خاموشی اشتها دریافت می کند. خوردن چربی باعث کاهش کربوهیدرات می شود و میزان قند خون تان را متعادل نگه می دارد.

چربی برای سلول های بدن ضروری است. خوردن چربی های سالم باعث سلامت پوست، افزایش جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می شود و میتواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند.

آووکادو فواید و خواص زیادی برای پوست و سلامتی دارد ، در ادمه مقاله به بررسی آنها میپردازیم ...

مزایای آووکادو برای سلامتی 

• بهبود سلامت قلب

• حفظ تعادل هورمونی در بدن

• سلامت دستگاه گوارش

• کاهش وزن و تنظیم قند خون

• کاهش فشار خون بالا

نگران فشار خون نباش ! (بیشتر بدانید)

فواید آووکادو برای پوست و مو

• جوان سازی پوست صورت

• بهبود پوست خشک

• مرطوب کننده طبیعی پوست

• پاک کننده پوست صورت

• تقویت و افزایش رشد مو

• درمان موخوره و  شوره سر

• براق کننده موی سر

خواص دارویی و درمانی آووکادو برای بدن

• نوزادان و کودکان

• لاغری و کاهش وزن

• بارداری

• معده و دستگاه گوارش

• کبد و کبد چرب

• دیابت و قند خون

• فشار خون، کلسترول، چربی خون و سلامت قلب

• سرطان

خواص برگ آووکادو

برگ های آووکادو برای درمان سرماخوردگی، زخم معده، روماتیسم و پوکی استخوان، درمان نقرس، فشار خون بالا و اسهال و درمان سنگ کلیه مفید می باشد، علاوه بر این برگ های آووکادو برای تنظیم قاعدگی و درمان علائم یائسگی نیز مفید می باشد.

خواص هسته آووکادو

هسته آووکادو برای لاغری و چربی سوزی، درمان اسهال، درمان خستگی، استرس و افسردگی، پیشگیری از سرطان و تومور، جلوگیری از صرع و درمان جوش و درمان اختلالات تیروئید مفید می باشد.

چربی سوزی با گوجی بری (بیشتر بدانید)

پودر آووکادو

می توانید یک قاشق چای خوری پودر آووکادو را در 250 میلی لیتر آب حل کرده و میل نمایید.

میزان مصرف :  یک تا دو قاشق چای خوری در روز

آووکادو را چگونه بخوریم؟

چاقویی بردارید و آووکادو رسیده را از طول برش بزنید، هسته بزرگ وسط آن نمی گذارد که دو نیمه را کاملا از هم جدا کنید و با دستانتان دو نیمه را بچرخانید تا از هم جدا شوند.
هسته در یک نیمه باقی می ماند، چاقو را بردارید و ضربه ای به هسته بزنید تا چاقو در آن گیر کند. حالا آرام چاقو را بکشید تا هسته با آن خارج شود. شما می توانید آووکادو را در سالاد یا به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

ارزش غذایی آووکادو

• کالری : 160

• کربوهیدرات : 9 گرم

• چربی : 15 گرم

• پروتئین : 2 گرم

• قند : 0.7 گرم

• فیبر : 7 گرم

نکات پایانی

آووکادو ممکن است باعث تشدید میگرن شده و علائم آن نظیر تهوع، استفراغ و حساسیت به نور را افزایش دهد.

پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.

جهت تهیه پودر آووکادو کلیک کنید