بلوبری شیرین، مغذی و محبوب است.
فهرست مطالب مقاله بلوبری :
مواد مغذی بلوبری
فواید بلوبری
بلوبری چه طعمی دارد؟
خواص دارویی بلوبری
فواید مصرف بلوبری خشک
رنگ بلوبری چه رنگی است؟
سخن پایانی
مواد مغذی بلوبری
بلوبری اغلب برچسب ( غذای فوق العاده ) دارد آنها کالری پایین دارند و بطور باور نکردنی برای سلامت شما خوب است. یک فنجان بلوبری تازه، حاوی 84 کالری، 0 گرم کلسترول، 1.1 گرم پروتئین، 0.49 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات و 3.6 گرم فیبر غذایی ( 14درصد از نیاز روزانه ) است.
فواید بلوبری
اسم لاتین این میوه بلوبری است. بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه ای توت مانند به رنگ ابی تیره یا بنفش است. این میوه بومی شمال امریکا می باشد. گل های این گیاه به صورت توپی، سفید رنگ و صورتی رنگ پریده یا قرمز می باشد.طعم میوه های این گیاه شیرین می باشد.بوته های آن می تواند میوه از ماه می تا ماه ژوئن (به مدت یک ماه ) می باشد که البته مدت میوه داری این گیاه را می توان تغییر داد و این تحت تاثیر شرایط محلی گیاه مثل ارتفاع و پهنای جغرافیایی می باشد.این میوه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی می باشد.
از جمله فواید تاثیرات این میوه اعجاب انگیز می توان به موارد زیر اشاره کرد :
کاهش وزن و لاغری
بهبود عملکرد مغز
تنظیم کلسترول
تنظیم قندخون
کاهش فشار خون
بهبود بینایی
بلوبری چه طعمی دارد؟
بلوبری طعمی ترش و شیرین دارد که به طور عمومی مورد پسند بسیاری از افراد است.
بیشتر بخوانید : تنظیم کلسترول خون
خواص دارویی بلوبری بلوبری کم کالری، اما مواد مغذی بالایی دارد.
بلوبری ، حاوی بالاترین ظرفیت آنتی اکسیدانی است.
بلوبری آسیب را کاهش می دهد که ممکن است به حفاظت در برابر سالمندی و سرطان کمک کند.
بلوبری از اکسید شدن کلسترول محاقظت می کند.
بلوبری ممکن است فشار خون را پایین بیاورد.
بلوبری ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند.
بلوبری می تواند حفظ عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد.
آنتوسیانین در بلوبری دارای اثرات ضد دیابتی است.
مواد درون بلوبری به مبارزه با عفونتهای دستگاه ادراری کمک می کند.
بلوبری ممکن است به کاهش آسیبهای پس از ورزش شدید کمک کند.
منبع غنی آنتی اکسیدان (جهت مطالعه کلیک کنید)
فواید مصرف بلوبری خشک
بلوبری خشک همچنین دارای خواص متنوعی است. در فرایند خشک کردن، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذی بلوبری حفظ می‌شوند و برخلاف روش‌های دیگر حفظ طولانی مدت دارند.
مصرف بلوبری خشک می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب‌ها، بهبود عملکرد مغز و حافظه، و حفظ سلامت پوست کمک کند. همچنین، می‌تواند به عنوان یک منبع غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد و به بهبود عمومی سلامت بدن کمک کند.
رنگ بلوبری چه رنگی است؟
رنگ بلوبری معمولاً آبی تیره و یا بنفش است، اما رنگ آن ممکن است در گونه‌های مختلف و نوع کشت، متفاوت باشد.
سخن پایانی
بلوبری خواص زیادی دارد و از بهترین ابرغذاها به شمار می‌رود. این میوه بسیار مغذی است و می‌تواند کمک زیادی به حفظ سلامت جسم و روان کند. مصرف بلوبری روی کاهش فشار خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، بهبود حافظه، بهبود عملکرد ورزشی و همچنین کاهش قند خون و خطر ابتلا به دیابت تأثیر می‌گذارد.
